久保田さんによるテクニカル講座平日クラス受講生募集
反響が大きくご好評頂いている久保田さんのテクニカルクラス
週末開催クラスには参加が難しいとの方々の声にお答えして、平日（水曜日）開催のクラスを設けました。
現在開催されている週末開催講座も全４回中３回まで終了し、回を重ねるごとに生徒さん達の身体の変化や理解が深まったとの声を多く頂いております。
平日クラスも同じ内容で全４回の開催になります。
各回単発でのクラス参加も可能ですが、全４回の講座には関連性がありますので、全て通して参加されることがお勧めです。
テーマごとにテクニカルを細かく学べ、アーサナが上達するのに必須なポーズの基礎的練習方法について、徹底的に久保田さんから学べる貴重な講座です。
基本のアーサナをしっかりと学ぶか学ばないかで、上級のアーサナにかなりの差が出てしまうとのことですので、アシュタンガヨガのこれからの財産になる基礎を学べる絶好のチャンスです。
アシュタンガヨガの上級者だけではなく、これからヨガを練習しようとする人、長年練習していて我流の練習で進歩に壁を感じている人など、初級者から上級者まで、お一人ずつに合わせた指導をし、久保田さんが細かく丁寧に観て下さいます。
各クラスは、お互いに関連性があり、すべて受講されるとアーサナの全体像が把握できるようになっております。しかし、もちろん単独での受講でも十分にその内容を習得できるようにお伝えいたしますので、ご安心ください。
アシュタンガヨガ、テクニカル講座全４回 各３時間
● 第１回： 股関節、肩関節
股関節と肩関節の柔軟性はヨガの練習、スタンディング、シッティング、アームバランス、後屈など全てに影響します。
股関節、肩関節が十分に開いていない状態で強引な練習をすると様々な痛みや怪我につながる可能性があります。
また一方でその柔軟性が増してくるとヨガだけではなく日常生活や様々な運動においても大きく可能性を広げてくれます。
人はそれぞれ骨格形状に違いがあり、それは変えることはできません。しかし骨格以外の組織は練習によって変化させることができます。
この回では色々なポーズやストレッチによって、その組織を緩めそれぞれの関節の最大限の可動域を引き出すための練習をします。
●第２回：後屈
前回の股関節、肩関節の柔軟性を踏まえた上でこの回では後屈系のポーズにフォーカスして行きます。
後屈系のポーズにおいて重要なポイントの一つは、腸腰筋の柔軟性です。腸腰筋は日常生活や様々なスポーツにおいても重要な働きをしています。
この回は各自の段階に合わせてブロックやベルトなどを使い腸腰筋の柔軟性を増し、腰や背骨に負担をかけることなく安全に後屈を深めて行く方法を学びます。
この腸腰筋の柔軟性が増すと、後屈系の練習は苦痛ではなく気持ち良いものへと変化していきます。
また深い後屈系のポーズは精神面においても素晴らしい解放感、安らぎの感覚を与えてくれます。
●第３回：アームバランス
アシュタンガのシークエンスの中には、多くのアームバランスのポーズがでてきます。
人間は二足歩行する動物なので通常腕で身体を支えることにはあまり慣れていません。
脚の代わりに腕を使って身体を支えバランスを取るには、どのようなことに意識を向けて練習すれば良いかを考えます。
まずどのような姿勢をとる場合でも自分の重さを支える時に、もっとも重要な要素は骨格です。
アームバランスのポーズを練習する時にも筋力、特にアウターマッスルに頼り過ぎずに骨格とコアマッスルを上手に使って身体を支え、バランスを取ることが出来れば、より楽に深くそのポーズ入っていくことができます。
この回ではチャトランガ、ダウンドッグなど基本的なポーズにおける骨格と体幹の使い方から見直してプライマリーシリーズ、インターミディエイトシリーズで出てくるアームバランスのポーズへと応用して行きます。
また、これは更に難易度の高いポーズにも通じる基本原理ですので、アドバンスシリーズを練習されている方にも参考になると思います。
●第４回：ジャンプスルー、ジャンプバック
前回のアームバランスの理論をさらに発展させて呼吸と重心移動を連動させたダイナミックな動きであるジャンプスルー、ジャンプバックの練習をします。
腕力を使って力まかせに身体をリフトするのではなく、手のひらでしっかりと大地を感じそのエネルギーを体幹に繋げることにより、身体全体を連動させてボディコントロールをする感覚を養います。
ジャンプスルー、ジャンプバックがスムーズにできるようになるとアシュタンガヨガのシークエンス全体をより滑らかに楽しくこなすことができるようになります。
重力とそれに対する反作用のエネルギーをコントロールしてふんわりと浮き上がる感覚を味わいましょう。
information
講座名 ：アシュタンガヨガ、テクニカル講座全４回 各３時間
講師 ：久保田さん
講師についての詳しい説明は、こちら
開催日 ：第１回：１０月１８日・水曜日
第２回：１１月 １日・水曜日
第３回：１１月１５日・水曜日
第４回：１１月２９日・水曜日
(各回 定員 20名)
時間 ：１５:００～１８:００
料金 ：全４回受講の場合：２１６００円
各クラス１回のみ単発受講：６４８０円
持ち物 ：ヨガマット・ヨガウェア・筆記用具
もし、ヨガブロックやヨガベルトを、
個人でお持ちの方は持参してください。
開催会場：東京湾岸会場
東京都江東区豊洲周辺
お申し込み受付後に会場詳細をお知らせいたします。
キャンセルポリシー
受講2週間前～、講座代金の30%
受講1週間前～、講座代金の全額
キャンセルによる返金手続きは、
受講2週間前から事務手数料として500円をご負担頂きます。
それ以前のキャンセル手続きは、事務手数料無料になります。
何卒ご理解下さいますようお願い申し上げます。
詳細、予約申し込みは下記サイトからお願い致します。
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