毎日口にする飲料は喉の渇きを潤したり、休息の為のリラックスやリフレッシュとしても私たちの暮らしに身近です。

誰でも気軽に口にするものだからこそ、多くの人に健康で豊かな暮らしの愉しみとして、そのの知識や淹れ方 愉しみ方をお伝え致します。

Sudarshana yoga Kitchen

ヨガ的ライフスタイル
心地よい暮らしをデザインする講座として、美味しいティーを用いて健やかな時と優しいココロを生み出す講座です。

 
● カラダとココロにやさしいティー ●
日本ティーコンシェルジュ協会認定の、世界の人々の健康に役立つ自然農産物として厳正な審査基準を満たした茶葉やハーブを使用して行われる講座になります。

日々の暮らしを大切に、普段何気なく口にしているお茶も身体に良い物を選択し、美味しく淹れる知識を身に付けあなたとあなたの周りの人々の健康で豊かな暮らしをデザインしてみませんか？

 
今回は、多くの皆さんに美味しいお茶を知って頂きたく、本当に美味しい日本茶とは何か、体験クラスとしてテイスティングのクラスを設けました。

テイスティングで４種類のお茶を飲み比べ、日本茶の美味しさの再確認や、自分の好みのお茶を見つけましょう。

また楽しみながら成分や効果も学び、暮らしに役立てていきましょう。

日本茶4種のテイスティング

・有機煎茶（静岡県藤枝産）
・有機釜炒り緑茶（宮崎県産）
・宇治茶（京都府産）
・有機知覧茶（鹿児島県産）

● 日本茶とは
● 日本茶の淹れ方
● 緑茶の栄養や効果、効能
● 各産地の特徴

4種のお茶を飲み比べ各産地の特徴を味わいながら楽しく好みの一杯を見つけましょう！

★ お茶に良く合う和菓子付き
好みの一杯でお茶の時間を愉しみましょう！

● information

開催日　：3月6日（水）・3月9日（土）・3月10日（日）　　　
　　　　　
時間　　：午前クラス 10時30分～12時
　　　　　午後クラス 14時～15時30分

持ち物　：筆記用具　

料金　　：1500円　

開催会場：日本ティーコンシェルジュ協会 Tokyo Bay東雲教室
（SUDARSHANA YOGA・東京湾岸会場）江東区豊洲周辺

お申し込み受付後に会場詳細をお知らせいたします。

キャンセルポリシー
参加2日前～、参加費の30%
参加当日、参加費の全額
　　　　　
お申し込み締め切り日：開催の3日前迄です。

お申し込みはこちらから
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● 講師　

SUDARSHANA YOGA KITCHEN主宰　豊浦麻矢
YOGA LIFE DESIGNER
テーブルコーディネーター
インテリアコーディネーター
生活空間コーディネーター
ティーコンシェルジュ

プロフィール
インテリアコーディネーターとして住宅のデザインやコーディネートの仕事をする中で、モデルルームのインテリアコーディネートの際にテーブルコーディネートの重要性に気付き、その後テーブルコーディネートを中心に学び、生活空間のコーディネート提案などを行う。ヨガインストラクターのパートナーの為にベジで心とからだに優しい料理やティーを研究し、ヨガごはん＝インド料理だけではない日本の気候風土や食習慣に合う食とライフスタイルの提案などを行っている。好きなヨガはアシュタンガヨガ。

 
Ｍａｙａさんの料理動画や教室風景写真は、ＳＵＤＡＲＳＨＡＮＡ ＹＯＧＡのインスタグラムでチェックすることができます。
心地良い暮らし、ヨガ的ライフスタイルのヒトコマと、ヨガ歴20年以上、ヨガ指導歴17年、ユキオ先生の最新情報をお届けしております。

インスタグラムアカウント名： sudarshana_yoga

 
【日本茶テイスティング 】お申し込みはこちらから
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11月は 保存がきくハーブコーディアルで身体を温め風邪対策！
冬の寒さに向けて、身体を温めるハーブコーディアルの作り方を学ぶクラスを開催致します。

身体に優しいハーブを使い、冬の寒さ対策をし心地よい暮らしをコーディネートしてみませんか？

身体の内側からポカポカと温まる感覚が実感できるレシピをお伝え致します。

ハーブコーディアルとは、イギリスを中心に古くから飲み継がれている伝統的な飲み物で、もともとはハーブをアルコールに漬けた飲み物でしたが、今ではハーブや果物をシロップに漬け込んだノンアルコール飲料として親しまれています。

ハーブや果物のエキスが濃縮されたコーディアルは、お湯や炭酸水で割るのはもちろん、調味料としても使えます。

 
今回のクラスでは、基本のレシピの効果効能、ハーブティーの愉しみ方、コーディアル抽出方法などの実習を致します。

作り方を覚えると、ご自宅でお好みのハーブでのアレンジハーブコーディアルを作ることが出来ます。

 
自然のもので身体を整える、心地良い暮らしの知恵を楽しく学べるクラスです。

自然で優しいこだわりの素材を使用して作るハーブコーディアルの作り方を楽しく学びましょう。

※講座では基本のレシピの他、アレンジレシピ数種もお伝え致します。

 
日本ティーコンシェルジュ協会 ＜アレンジコース＞
テーマ「保存がきくハーブコーディアルで身体を温め風邪対策」
～冬の寒さに向けて、身体を温めるハーブコーディアルの作り方を学ぶ～

● ハーブコーディアル材料
有機ジャーマンカモミール＜グランクリュ＞
有機ジンジャー
ボフツカワハニー

★ テキストとハーブ（茶葉）２種のお土産付き！
★ 実習で作るハーブコーディアルは、お持ち帰り頂きます！

● ハーブコーディアル作りクラス information

開催日　：11月18日（日）・11月10日・11月17日（土）
　　　　　11月13日・11月20日（火）・11月23日（祝日）
　　　　　
時間　　：午前クラス 11時～12時
　　　　　午後クラス 14時～15時

料金　　：3780円　

開催会場：日本ティーコンシェルジュ協会 Tokyo Bay東雲教室
（SUDARSHANA YOGA・東京湾岸会場）江東区豊洲周辺

お申し込み受付後に会場詳細をお知らせいたします。
※お申し込みは、受講日の1週間前迄にお願い致します。

 
【ハーブコーディアル作りクラス】
お申し込みはこちらから
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ティーの基礎が学べる入門クラスも定期開催中です。

● 世界のティー入門 第１回 講座

テーマ「世界のティーに関する基礎知識」

● 第１回 information

開催日　：10月28日（日）・11月10日・11月24日・12月8日（土）
　　　　　10月16日・10月23日（火）
　　　　　
時間　　：午前クラス 11時～12時
　　　　　午後クラス 14時～15時

料金　　：3240円　

● 世界のティー入門 第２回 講座

テーマ「お茶の成分と身体への影響」

● 第２回 information

開催日　：11月11日・11月25日（日）
　　　　　11月13日・11月20日（火）

時間　　：午前クラス　11時～12時
　　　　　午後クラス　14時～15時

料金　　：3240円　

基礎コースの詳細は、こちらのページでご確認頂けます。
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ティー入門クラス

● 講師　

SUDARSHANA YOGA KITCHEN主宰　豊浦麻矢
YOGA LIFE DESIGNER
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ティーコンシェルジュ３級

プロフィール
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【ヨガ的ライフスタイル講座 ～ティーのある暮らし～】
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カラダとココロにやさしいティー。
日本ティーコンシェルジュ協会認定：世界の人々の健康に役立つ自然農産物として、厳正な審査基準を満たした茶葉やハーブを使用して行われる、協会認定の講座になります。

日々の暮らしを大切に、普段何気なく口にしているお茶も、身体に良い物を選択し、美味しく淹れる知識を身に付け、あなたとあなたの周りの人々の健康で豊かな暮らしをデザインしてみませんか？

新規講座開講

ティークラスは基本的には少人数制になりますので、丁寧に美味しいお茶を淹れる技術を習得頂けます。

普段口にする食べ物や飲料を、安心・安全なものを選ぶライフスタイルにこだわりのある方、又は、これから生活を見直し、暮らしのヒントにされたい方に是非おススメの講座です。

一杯のお茶から健康への意識が面白いように変って行く、そんな楽しい体験を是非されてみて下さい。

● 世界のティー入門コース

世界のハーブティー・お茶を使った民間療法を手軽で、誰もが使い分けができるよう、ティーコンシェルジュが丁寧にお伝えして行きます。

「世界のティー入門コース」は、お茶やハーブティー、コーヒーを趣味、教養として楽しく学びたい方向けの入門コースです。

お茶に関して少しでもご興味のある方向けにお手軽にその基礎を学ぶコースになります。

全１２回の講座を順番に受けて頂くことで統計立ててお茶の基礎が学べます。

また月１回の受講に拘ることなく、ご自身のペースに合わせて学んでいただけます。

勿論、単発のみの受講も可能です。

より豊かなティーライフを過ごして頂くことを目的とし、お茶のブレンドやアレンジに発展できる知識と技能が身につきます。

講座後は教材の茶葉を持ち帰り、ご自宅で愉しめます。

全１２回の講座の内、１０回以上参加された方には日本ティーコンシェルジュ協会から「世界のティー入門コース」の修了証が発行されます。

● 世界のティー入門 第１回 講座内容

テーマ「世界のティーに関する基礎知識」

・ティーコンシェルジュとは
・お茶とは何か？
・この講座で学べるお茶「日本茶・中国茶・紅茶・ハーブティー・コーヒー」について
・お茶の味の違いについて
・お茶の美味しい淹れ方と飲み方（実習あり）

☆茶葉のおみやげ付き

 
第１回は、日本の家庭で最も日常的に飲まれているほうじ茶とハーブティーを代表するカモミールを学びます。
初回ですので、淹れ方や飲み方もしっかりと学んでいただきます。

使用する茶葉
・有機ほうじ茶
・有機カモミール グランクリュ（特級）

 
ユキオ先生が受講したティー講座のご縁がきっかけで本格的に学んだティー。健康意識の高い男性の生徒さんにも是非参加して頂きたいお勧めの講座です。

 
● 第１回 information

開催日　：10月28日（日）・11月10日・11月24日・12月8日（土）
　　　　　10月16日・10月23日（火）
　　　　　
時間　　：午前クラス 11時～12時
　　　　　午後クラス 14時～15時

料金　　：3240円　

開催会場：日本ティーコンシェルジュ協会 Tokyo Bay東雲教室
（SUDARSHANA YOGA・東京湾岸会場）江東区豊洲周辺

お申し込み受付後に会場詳細をお知らせいたします。

● 世界のティー入門 第２回 講座内容

テーマ「お茶の成分と身体への影響」

・ティーコンシェルジュとは
・お茶に含まれる代表的な成分
・フィトケミカルについて
・身体のバランスをとるティーについて
　他

☆茶葉のおみやげ付き

 
第２回は、お茶に含まれる代表的なフィトケミカルを学び、身体への影響などについて学びます。淹れ方や飲み方もしっかりと学んでいただきます。

使用する茶葉
・有機アッサム
・有機ペパーミント

※全１２回の講座の内、単発での受講が可能ですが、第１回はティーの全体の基礎講座になりますので、第１回講座のみ必修の講座となっております。

 
● 第２回 information

開催日　：11月11日・11月25日（日）
　　　　　11月13日・11月20日（火）

時間　　：午前クラス　11時～12時
　　　　　午後クラス　14時～15時

料金　　：3240円　

開催会場：日本ティーコンシェルジュ協会 Tokyo Bay東雲教室
（SUDARSHANA YOGA・東京湾岸会場）江東区豊洲周辺

お申し込み受付後に会場詳細をお知らせいたします。

● 講師　

SUDARSHANA YOGA KITCHEN主宰　Maya
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【ヨガ的ライフスタイル講座 ～ティーのある暮らし～】
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ミラクルハーブ

私のヨガのクラスに熱心に参加している平林さんが経営している、ハーブ販売の「伊豆大島 しまのだいち」さんが、メティアに紹介されました。

ゴツコラは、ＷＨＯ（世界保健機関）によって地球上に何百万とある植物から、後世に残したい２５種類に選ばれたミラクルハーブ。

アーユルヴェーダでは、サンスクリット語でブラフミーと呼び、ブラフマ(創造主、宇宙意識)のハーブと言われます。

最も重要な若返りのハーブといわれ、血管の状態を改善させ、脳神経を発達させると言われています。

ヨガや瞑想のお供として、とても役立つハーブです。

スダルシャナヨガ主宰　ユキオ

伊豆大島　しまのだいち

宝島社より本日、発売のotona MUSE(オトナミューズ) 2018年 9月号に当農園のゴツコラ（ツボクサ）を紹介してくださっている記事が掲載されております！本当にありがとうございます😊
栽培当初は色々な人に「そんな雑草どうするんだ？」と笑われて悔し涙を流した日もありましたが‥
こうして日本でもゴツコラの素晴らしさを広めて下さる方々がいらっしゃると今までの苦労が報われた気がします（涙
風間ゆみえ様、森田敦子様、宝島社様、心より
感謝申し上げます。
スタッフ一同

● Facebook ＠伊豆大島　しまのだいち　さん記事より

 
otona MUSE　ゴツコラ紹介

ツボクサ（ゴツコラ）茶葉　40g　　高鮮度
こちらのリンク先からご購入頂けます。
ゴツコラ茶葉を購入する

ゴツコラ（ツボクサ）のパウダー（粉末）
ゴツコラ粉末を購入する
お抹茶の様に、茶筌で点てて頂くのがオススメです。

ゴツコラ（ツボクサ）のサプリメント【送料無料】
ゴツコラサプリメントを購入する

● ヨガ的ライフスタイル講座　
～丁寧に暮らしを愉しむ～

【9月開催特典付き】
トゥルシーとゴツコラせっけん作り

ヨガと親和性の高いハーブ、浄化力に優れた「トゥルシー」と、瞑想との相生が良い「ゴツコラ」を使った石けん作り教室を開催致します。

ご自身で手作りしたヨガハーブ石けんで手を洗う。
忙しい毎日でも、必ず誰もが行う行為、手洗いで気持ちを落ち着かせてみませんか？

オーガニック素材のヤシなどから出来ている植物オイルをベースに作られた、保湿成分たっぷりの天然素材石けんベースに、伊豆大島しまのだいちさんの国産有機ハーブを使い、こだわりの石けん作りをご体験頂きます。

石けん作りの後は、トゥルシーティーとゴツコラティーを美味しく淹れる「ハーブティーの淹れ方講座」を行い、その後ティータイムとなります。

普段の生活に、やさしく丁寧に暮らす「ヨガ的ライフスタイル」を取り入れてみませんか？

こだわりの石けんを手作りしましょう！

☀︎menu☀︎

・トゥルシーせっけん6個制作
・ゴツコラせっけん6個制作
・ハーブティーの美味しい淹れ方実習
・ティータイム（おやつ付き）

☆ご制作いただく石けん12個は、お土産としてお持ち帰り頂きます。
☆ハーブティーの美味しい淹れ方実習では、トゥルシーとゴツコラをポットで淹れて頂きます。茶葉を購入される皆様から、どうやって淹れたらいいかを良くお問い合わせ頂きますので、体験実習をし、美味しい淹れ方をご習得いただきたいと思います。

☆9月開催の石けん作り教室参加特典として、伊豆大島しまのだいちさんの「トゥルシーティー1パック15個入」若しくは「ゴツコラティー、リーフタイプ2０ｇ入1パック」をお土産としてお付け致します。

 
● information
開催日　：火曜開催　9月4・11・25
　　　　　日曜開催　9月9・16・30
　　　　　祝日開催　9月24

時間　　：日曜・祝日開催は、①午前10時～11:30　②午後14時～15:30
　　　　：火曜開催は、①14時～15:30　からご選択頂けます。

料金　　：4000円

定員：各開催日時１名様　
※お友達やご家族と参加ご希望の場合、2名様迄同時間帯でご参加頂けます。ご希望の場合は、お問い合わせ下さい。

開催会場：東京湾岸会場　東京都江東区豊洲周辺
　　　　　お申し込み受付後に会場詳細をお知らせいたします。

● 講師　

SUDARSHANA YOGA KITCHEN主宰　Maya
YOGA LIFE DESIGNER
テーブルコーディネーター
インテリアコーディネーター
生活空間コーディネーター

プロフィール
インテリアコーディネーターとして住宅のデザインやコーディネートの仕事をする中で、モデルルームのインテリアコーディネートの際にテーブルコーディネートの重要性に気付き、その後テーブルコーディネートを中心に学び、生活空間のコーディネート提案などを行う。ヨガインストラクターのパートナーの為にベジで心とからだに優しい料理を研究し、ヨガごはん＝インド料理だけではない日本の気候風土や食習慣に合う食とライフスタイルの提案などを行っている。好きなヨガはアシュタンガヨガ。

 
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【8月開催特典付き】
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今回は、春野菜の素材を活かして調理する方法と、精進料理のお膳には欠かせないごま豆腐の作り方を実習致します。

 
今回のヨガごはん教室は、植物性の材料のみを使用し、精進料理のエッセンスを取り入れ刺激のある材料も使用せずに作ります。

 
ご自身で料理する際のヒントになる、深い満足感の得られる粗食ごはんを、皆さんの日々の暮らしに取り入れていただけることを目的とし、開催させていただきます。

 
精進料理について
精進料理の名称はサンスクリットのビルヤーナviryanaから来ています。
ビルヤーナとは精勤(しょうごん)の意味で、精神修養をするときには肉食などの美食を避け、粗食（植物性食品）を受け入れることが修行の一つと考え、植物性の食物を精進料理と言うようになったそうです。

ヨガのアーサナの為にも、食の修行が大切なことは皆さんご存知かと思います。

 
ヨガを楽しむ人の為のやさしいごはん
簡単で、おいしくて、からだにもこころにも良いごはんとは、
余計なことはしない、素材一つ一つを活かした美しい味がする ＝ 美味しい。
美しい味は、からだにもこころにも優しい。

一言で言うとシンプルであること。

この美しい食のフローに意識を向け、自身で調理したものに向き合ってみましょう。

 
食について考えることは、ヨガ的ライフスタイルには欠かせません。
普段の食事を見直し、出来る範囲で粗食を取り入れてみませんか？

● クラス内容

かんたんヨガごはんの調理実習。
食をテーマとしたお話し。調理実習の中でお伝えしていきます。

からだに良いお塩とはニガリの害を取り除いたお塩。
きちんと熟成し作られたお醤油やお味噌には余計なものが加えられていない。
茹でずに野菜の栄養素や旨味を逃がさず調理する方法。
他～

などをお伝え致します。

 
スダルシャナヨガキッチンで使用している調味料は、ユキオ先生が長年かけ研究し選びました。食をテーマにしたユキオ先生のワークショップで度々紹介されているものですが、料理教室では実際に使用しご試食頂きます。

普段何気なく手にしている調味料や、調理法についても見直しのきっかけになれば幸いです。

● information

開催日　：4月8日（日）

時間　　：10:00～13:00

料金　　：事前決済は2500円・当日支払は3000円
※当日支払は、スダルシャナヨガのクラスにご参加頂いたことがあるリピーターの方のみご利用頂けます。新規の方は事前決済をお願い致します。

会場　　：東京湾岸（東京都江東区豊洲周辺）お申し込み受付後に会場詳細をお知らせいたします。

持ち物　：エプロン・筆記用具　
※エプロンレンタル（女性用のみ）ございます。

 
キャンセルポリシー
参加3日前～、参加費の30%
参加当日、参加費の全額
　　　　　
お申し込み締め切り日：4月5日（木）開催の3日前迄です。

 
かんたんヨガごはん教室へのお申し込みはこちらから
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● 講師

Maya
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最近、瞑想のやり方が判らず、相談される方が多いです。

アーサナはやり方が具体的に目に見て確認できますが、瞑想のやり方は具体的に目に見て理解することができません。

もちろん、呼吸法のやり方や姿勢の正し方に関しては、具体的ノウハウややり方はお伝えできます。

しかし、瞑想のメインは、意識の在り方なので、目で確認することかできません。

この点が、瞑想を個人で深められない原因ともなっています。

では、どのようにして学ぶことが良いのでしょうか。

瞑想を深めるプロセスの重要性

ここで大切なのは、ひとりひとりの現在の意識の在り方が異なるので、それに応じて瞑想を深めることが大切です。

一口に瞑想と言っても、実はそのやり方には順番があり、その順番に従って深めていく必要があるのです。

 
最近、マインドフルネスという言葉が、ポピューラーとなり、瞑想のワークショップなども開催されています。

そのワークシッョプの多くが、単純にいくつかの瞑想のやり方を紹介して、それを練習することで終わっています。

 
瞑想は自分と向き合う手段です。そして、その瞑想をする時に必要なのは、今の自分の意識の在り方を知るということです。

瞑想をしようとして座っても、直ぐに意識が散漫になり、いろいろ考え事をしてしまう人もいます。

過去のトラウマや失敗を思い出して、ネガティブな気分になる人もいます。

また、瞑想しようとしても、リラックスした姿勢をとることが難しい人も居ます。

あるいは、瞑想しているつもりが、気がつくと寝しまっている場合もあります。

 
これら全てに対して、その一つ一つの対処法が異なり、その問題点を見つけ出して、それを解決する必要があるのです。

 
瞑想を本当に深めようとするのならば、このプロセスを辿っていく必要があり、ここが一番大切なポイントなのです。

瞑想によって自分の軸を確立する

現在の自分の瞑想の在り方を観察することで、現在の自分の課題か理解できるようになります。

リラクッスした姿勢がとれなければ、アーサナを練習して、からだのバランスを整える必要があります。

瞑想して座るとソワソワして落ち着くことが出来ないのならば、その意識が向くことに対して、自分の中で消化できない想いがあるのです。

その場合は、その想いに対して、行動して解消させることが先決となります。

つまり、そのようなタイプの人は、座る前にやるべきことがあるのです。

また、ついつい違うことに意識が流れてしまう場合は、集中力が養われていないので、集中力を着けるタイプの瞑想が必要です。

そして、瞑想はただこころを無の状態にすることのように解釈される場合がありますが、実はこの状態は非常に危険です。

そのような状態で瞑想すると、過去のトラウマに襲われたり、うつの症状が酷くなることもあります。

この様に、一口に瞑想をすると行っても、瞑想をする上で様々な処方箋が必要になり、その処方箋は人それぞれ違うのです。

そして、それを正しく見切れる指導者の元で瞑想をしないと、上記のように逆に危険な場合があるのです。

その一方で正しい瞑想をすると、五感で感じることが何事も非常にクリアーになり、自分の軸が確立されていきます。

その状態こそが、自分の本質のと結びつきが強くなっていることを示しています。

正しい瞑想を実践することで、何事もブレない軸が確立され、その時に本当の意味でこころの静寂が訪れるのです。

正しい瞑想指導者を見つける大切さ

最近、マインドフルネスブームで、様々な瞑想指導者が登場していますが、見極める注意が必要です。

なぜならば、アーサナについては、そのアーサナの習熟度を目で確認することが出来ますが、瞑想の習熟度は目に見えないので判断しにくいのです。

そして、さらに難しいのが、肩書や知識の量で単純に判断することもできないのです。

現代はインターネット社会なので、必要な情報は誰でも集めることが出来るので、瞑想についていろいろ語ることはできます。

一般の人は瞑想の習熟度は目で見えないので、情報を頼りとしてしまうこと、そこに落とし穴があります。

その為、瞑想を正しく深めていくには、今の自分の状況を正しく判断して、それに応じて適切な瞑想法を用いることが大切です。

スダルシャナヨガでは、マインドフルネス瞑想集中講座を定期的に開催して、誰もが自分の情況を判断する方法と順を追った瞑想のやり方を学べるようにしております。

 
次回開催予定は、6月23日の土曜日を予定しています。

 
当日は一人ひとり瞑想について語りながら、熱気あふれる質疑応答がありました。

 
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ストレスの解消や心が瞑想によって、癒やされることも明らかになっています。

では、実際にどのように瞑想を実践するのか、中々判らないこと点もあります。

アーサナは身体を動かすので、目でみえるので、理解しやすいです。

しかし、瞑想は目に見えない、こころを扱う技術なので、経験者から教えてもらう必要があります。

しかし、実際に長年瞑想の実践をし、その本質について解説している人は、非常に少ないです。

私は１０代の頃より禅の瞑想を実践し、さらにヨガなどを通じて、心と身体の関係について研究して来ました。

その実践と経験に基づいた内容を、今回は集中講義でお伝えします。

具体的には、瞑想を深める身体の姿勢とヨガの練習との関係を説明します。

また、瞑想は心を扱うので、そもそも「心とは何か」を理解しないと、実践できません。

その点については、ヨガの経典「ヨカ・スートラ」や「禅」の教えのエッセンスをご紹介します。

そして、実際に数種類の瞑想を実践してみて、その体感を深めていきます。

これら全てを、一日に学ぶことができるオススメの講座です。

６月２３日（土）開催
瞑想・マインドフルネス一日集中講義

● 講義内容

1) 行動と実践による心の静寂のメカニズム

2) アーサナと瞑想の関係　ヨガ・スートラの解説

3) 座る姿勢と仙骨の働きについて

4) クンダリーニの働きとシャクティの本質

5) 脳が感じる世界とホログラム理論について

6) 大脳生理学から見る瞑想の効果

6) 考える瞑想　クリシュナムティの自我の終焉について解説

7) こころと身体の関係性　 神経細胞によるネットワーク　外部記憶説
ソマティック・エクスペリエンシングの解説

8) アドラー心理学　共同体感覚と瞑想の関係

9) 潜在意識と自己肯定感の必要性

10) 自立神経と意識の覚醒につてい
　　社会神経・交換神経・副交換神経の役割

11) 仏教徒と瞑想　天台小止観の解説

12) 禅の教えによる瞑想の活かし方

● 実践内容

○ カパラバティ呼吸のの実践

○ 座禅

○ 一点凝視の瞑想

○ 歩行瞑想

○ ヨガニドラー

○ 慈悲の瞑想

○ マントラ瞑想

○ 眉間凝視法

○ バランス瞑想法

● 参加生徒さんの声

ＮＹさん
ここでは書ききれないくらい、とても内容の濃い興味深く目がキラキラしてしまう講座でした。
そして、華々しいけどその場だけでワクワクが終わってしまうようなビジネス的なものではなく、私に必要なものをじっくり学べる講座でした。本当にありがとうございました。今後もよろしくお願いします。

 
櫻井陽介さん
世の中ではビジネスに走る講座やセミナーが多い中、少人数制でしっかりと生徒に向き合う環境を作っていることに共感しました。
仕事を含めた日々の生活に当てはめながら講義を聴き、確かめられた事や新しい発見がありました。
瞑想は奥深いものであり難しい反面、誰でもいつでも取り入れる事が出来る易しさもあるものだと感じました。
日々ストレスになる事を俯瞰的に捉える事が出来るように精進して行きたいと思います。ありがとうございました。

 
岩本弥生さん
テキスト通りに進めるというのではなく、質問や状況を見て柔軟に進めていっていただいていて、内容が入って来やすく理解しやすかったです。
講座は常にヨガの観点、科学的な観点、精神的・肉体的観点、歴史的な人物、様々な面から解説があり、興味が湧きますし、それによって理解も深まります。
テキストのボリュームも十分あり、復習にも役立ちそうです。
また、講座中、時々質問されるのですが、まず考えさせることを優先させているような感じで他の講座であるような強制的に答えさせることはなく、回答の声が出ればそれに従って進め、出なければ良いタイミングで先生が答えながら進める感じがとても安心感があるというか、答えなければいけないというストレスがなくて良かったです。

 
柳生 直美 さん
あっという間すぎて、次回を今から待ち遠しいくらいです。
なぜ、瞑想がよいのかを具体的に知ることができました。また、初心者向けの瞑想のことや、ヨガや禅などの繋がり、武蔵の五輪書についても教えていただき、自分でも調べてみようと思います。
別の方の講義で、瞑想について学びましたが、そこでも触れられたことについて、そこでは理解しきれなかったことが、より深い学び、つまり「何故、それがよいのか」について、学び直すことができました。
今回のこの講義を受けたことで、より実践したい！！というモチベーションに繋がっています。ぜひ、日常で実践していきたいと思います。
やっぱり期待を裏切らない先生のお話です。成長速度がゆっくりな生徒ですが、これからも続けていきます。
また、お会い出来る日を楽しみにしています！

 
あやこ さん
ユキオ先生の話はいつも深くて明快です。参加後の満足感が素晴らしいです。いろいろなことが腑に落ちます。
今まで坐禅については、数年前から、幾度となく、各地の体験会にいくつか参加してきました。
でも、さてうちに帰ると、忙しいから、場所がないから、家だと落ち着かないから、と自分に言い訳して、坐禅も瞑想も続けていませんでした。
マインドフルネス、という言葉も漠然としかとらえていませんでした。
今回、瞑想の10のポイントを、わかりやすく、ヨガ哲学や禅の思想における根拠だけでなく、科学的にも身体的にも、瞑想の大切さを明快に示していただき、瞑想を日々の生活に取り入れるための背中を押していただいた気がします。

● information

開催日　：6月23日（土）

時間　　：10:00～17:00

料金　　：15000円

※ お申し込みの締切日は、6月21日（木）迄となります。
　　　　　
開催会場：東京湾岸会場
　　　　　東京都江東区豊洲周辺
　　　　　お申し込み受付後に会場詳細をお知らせいたします。

 
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